Пост, утро 5

  Сегодня пятница и пятый день поста. Вчера к планируемому меню добавилось пол банки фасоли и две-три бутылки пива, итого пять, чем я не очень доволен, так как не смог справиться с соблазном, но за разговором с друзьями они так хорошо затекали мне внутрь, что я не смог остановиться. Конечно, немаловажную роль тут сыграло то, что пиво, оказывается, постный напиток! Новость, конечно, так себе, потому что одна из целей моего поста - это ограничение спиртного. Кстати, из-за такого количества пива чувствую себя не очень хорошо. Кроме того, вчера сорвался ещё и тем, что зашёл в чатик и начал там переписываться, всё заняло не больше десяти минут, но это уже не первый раз, поэтому на этот момент радо обратить особое внимание.
  Во время беседы затронули доходы и меня прямо поразили доходы товарища, минут пять я просто пытался осознать, как же так? Есть такие люди, на которых доход внешне не влияет вообще, то есть вот он был одет и ездил на такой машине, а вот его доход вырос на порядок, а так оно и есть, причём изменение не вчерашнее, а постепенное, а он всё в той же одежде и на той же машине. Просто удивительно.

  Возвращаясь к посту: моё меню на сегодня состоит гречки на воде, остатки фруктов, куча орехов (съел совсем мало вчера), на ужин картошечка со свёклой и остатки фасоли. В целом я втянулся и такая еда не напрягает, но очищения разума от постоянных мыслей, которые перебивают друг друга так добиться и не могу, несмотря на отказ от телевидения и Интернета. 

Пост, утро 4

  День святого Патрика. Сегодня я по-любому выпью две-три бутылки пива, интересно это будет отступлением от поста? Пиво, ведь, производится путём брожения и фильтрации, думаю, его употребление даже сухоядения не нарушит, так как никакой термической обработки нет. 

  Вчера, конечно, было трудновато из-за того, что из еды на обед у меня было только немного фруктовой смеси, которую я успешно съел к 11 часам. Бежать за фруктами в магазин как-то было лень, а часам к трём я был голоден так, что есть уже не хотелось. Вечером съел картошечки с тертой свёклой и грушу, чувствовал себя прекрасно. Кстати, с утра весы показали минус четыре килограмма за эту неделю, что удивительно. Так же сильно я худел последний раз, когда болел ангиной. Не знаю почему, но вес добавил мне немного вдохновения, хотя живот на вид совсем не уменьшился. 

  Сегодня я не поскупился и купил фруктовую смесь и необжаренный арахис, думаю на пару-тройку дней мне вполне хватит. 

Пост, утро 3

  Пост продолжается и я рад. Во-первых, вчера ко только то, что можно, во-вторых, не слушал подкасты на ночь: просто убрал наушники и заснул, слушая звуки ночного дома. Не путался ночью в наушниках, не тупил спросонья, пытаясь среди ночи включить нужную запись, спал великолепно. Из плохого - вчера, все-таки, залез в Интернет, чтобы просто посмотреть чатик. На самом деле, я не хотел, просто так получилось. По дороге домой рука сама залезла в карман, достала телефон и открыла чат, я быстренько просмотрел последние сообщения и закрыл. Всё это заняло минут семь, не больше, зачем я это сделал, я так и не понял. 

  Приехав домой, поужинал, как и собирался, варёной картошечкой со свёклой (по паре штук), посмотрел курс на Курсере, позанимался на Дуолинго, поразмышлял о духовном и завалился спать. 

Духовное, вообще, даётся плохо, мысли постоянно переключаются на что-то другое, у меня явные проблемы с концентрацией. Думаю, в основном, о христианстве и восьмеричном пути, пытаюсь медитировать, пишу и вижу какие-то метания. 

  Сегодняшнее меню: гречневая каша с мёдом, оставшиеся вчерашние фрукты, вечером опять картошечка со свёклой - очень хорошо заходят. На следующий год думаю попробовать прямо пост-пост, с сухоядением и все такое, потому что сейчас пока никакого дискомфорта не испытываю. 

Пост, утро 2

  Сегодня второй день поста, мелкая разбудила в час ночи и я выпил стакан воды. На самом деле всё прошло не так уж и плохо: день, а на самом деле сутки, без еды и воды - ничего страшного. В какой-то момент на работе стал немного засыпать, но закончив беспредметный разговор, который проходил в это время, почувствовал себя гораздо лучше. Дома тоже есть особо не хотелось, но когда чистил зубы, вспомнил, как в детстве высасывал воду из зубной щётки, но делать этого не стал, а спокойно дочистил зубы и пошёл спать.

  Единственно, чем я не очень доволен, так это тем, что не смог заснуть без наушников: я обычно слушаю на ночь подкасты и так засыпаю. Но, хочу сказать в оправдание, при этом я скачал библейский подкаст, а так как я решил посветить время поста духовному развитию, поэтому за отмазку прокатило. Сегодня уберу наушники подальше и все-таки засну сам.

  С утра поел гречневой каши на воде с мёдом, выпил чашку воды и кофе. Кофе, вроде, можно. Купил в магазине зеленого чая и набор из кураги, клюквы и изюма на обед, в столовке взял сухариков, которые они делают сами. Вечером картошечка, свёкла и соленый огурчик, ммм.

Пост, утро 1

  Сегодня начал поститься, чтобы испытать свою силу воли. В первый день нельзя не есть, ни пить. Дополнительно я поставил себе ограничение не смотреть телевизор и не пользоваться Интернетом - только по работе, на Дуолингво и на Курсеру. Также это хороший повод, чтобы вернуться к практике ведения стодневок, первая из которых провалилась через пару недель, а вторая как-то стала затухать ещё не начавшись. Кроме проверки силы воли, хочу закончить цели, которые ставил на стодневку, в частности 500 слов испанского языка и закончить обучение по созданию сайтов и "Буддизм и современная психология".

  Подготовка к посту прошла вчера и заключалась в обжорстве и заливании чаем. Готовили пиццу, получилось, правда, не очень удачно, потому что добавили много всяких солёностей, а мяса было совсем мало. Из остатков теста сделали что-то среднее между тартатеном и пирожками из яблок и бананов. Чай пил улун, да хун пао. Из-за того, что выпил много чая, вечером долго не мог заснуть, да и вообще снилась какая-то ерунда.

  Утро прошло бодрячком и вообще хорошо пока держусь, единственно, недалеко от меня стоит кулер, призывно булькает и манит, когда я прохожу мимо.

Книги

С февраля прочитал четырнадцать книг – по крайней мере, это те, что указаны в списке, возможно, что-то и пропустил. На самом деле как-то мало, но это из-за того, что к концу лета сильно снизил темп, то ли из-за того, что погода стала портиться, то ли книги пошли неинтересные. Часть книг совсем не осилил. Пока думаю: перенести или совсем оставить.

Семь навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности. Автор: Стивен Р. Кови.

Странно, что не прочитал её раньше, известная, ведь, книга. В общем впечатление не очень, тем более, что читал я её сразу после «Нового завета», поэтому ничего нового не узнал – краткий пересказ.

Игра́ Э́ндера. Автор: Орсон Скотт Кард

Вот, кстати, прочитал не одну книгу, а серию. Понравилось очень, причём захватила с первой книги, а пара следующих едва ли не лучше. Последнюю дочитывал уже с трудом. Оттуда: Ансибль.

Исповедь экономического убийцы. Автор: Джон Перкинс.

И снова не одна книга, а целых три. Честно говоря, так себе: как-то слишком мало информации в книгах, сплошные ощущения автора, а это немного не то, чего ожидаешь от книг, которые открывают глаза на мир. Может, у меня предвзятое мнение, но взял его из журнала Силуэтова, поэтому и рассчитывал на большее.

Дикие лебеди (роман). Автор: Юн Чжан.

Книга про три поколения женщин, живших в Китае с начала двадцатого века. Интересно, много узнал о событиях в Китае, отношении людей к ним. В целом, всё выглядит достаточно неприглядно, но однобокость открылась, когда после описания мытарств своей матери, автор вскользь упоминает её коллегу-электрика на заводе, которая была довольна жизнью, потому что была из небогатого сословия, крестьян, вроде. Понятно, что богатым в то время жить стало хуже.

Жизнь на полной мощности! Автор: Джим Лоэр и Тони Шварц.

Книга-мотиватор.

Серия про саентологию.

Очень много интересного в части оценки личности и её развития. Вспомнил Астахова, он болел этим ещё 18 лет назад. Интересно, что с ним.

Сознание дзен, сознание начинающего. Автор: Сюнрю Судзуки.

Книга понравилась, раньше с этой частью буддизма не сталкивался. Да и вообще толковых книг по буддизму не читал. В этой книге описывается техника медитации, кроме того, присутствует несколько вводных. Основное: сидим в позе лотоса, зачем не думаем, просто сидим и сосредотачиваемся на дыхании.

Выживают только параноики. Автор: Гроув Эндрю

История ни о чём. Сто лет назад мы отказались от выпуска памяти, потом выбрали архитектуру. Верхи должны общаться с низами, ну и интуицию никто не отменял.

Остальное потом.

28 вещей, которые могут сделать тебя счастливее

Хочешь жить счастливо? Вот тебе несколько подсказок от MyBreast.org - там у них инфографика, но рисовать я её не умею, поэтому напишу так. Я, правда, ещё пару пунктов перемешал, но, в целом, не менял ничего.

Социальное

1. Оставайся на связи с друзьями. Очень легко потерять контакт с друзьями и даже с семьёй. Приложи немного усилий по поддержанию связи, что чувствовать себя лучше. Хотя, есть такие друзья, с которыми лучше бы вообще не видеться.
2. Пробуй новое. Делай то, что тебя пугает, открой для себя то, что ещё никогда не делал - новый опыт может оказать положительное влияние. А может и не оказать, и вообще завести туда, куда тебе совсем не надо.
3. Окружай себя позитивными людьми. Ты - отражение твоей компании, поэтому чтобы быть счастливым, окружи себя такими людьми.
4. Получай удовольствие. Делу время, а потехе час - поговорка, показывающая, что проблема трудоголиков существовала всегда. Не забывай делать то, что тебе нравится с людьми, которые тебе нравятся.
5. Будь щедрым. Делиться и быть щедрым - полезно для нервов и делает всех вокруг счастливее.
6. Относись к СМИ с толикой иронии. Издания дают неполную и разрозненную картину мира, не верь всему написанному, помни - за всем стоит человек.

Работа

1. Не ругай себя. Если что пошло не так, то не надо сразу корить себя - сделай выводы и двигайся вперёд.
2. Празднуй успех. Победа - это всегда победа, если всё идёт отлично, то поздравь себя и свою команду, ну и не забудь отметить.
3. Не важничай. Каждый человек со всеми вытекающими, так что не задирай нос и всё будет в порядке.
4. Ставь цели. Цель это то, что держит заставляет тебя действовать, помогает не потерять себя в трудные времена, а при её достижении даёт новый повод для праздника.
5. Расставляй приоритеты. Легко закопаться в срочных и неважных задачах, поэтому расставь приоритеты и не забывай выполнять важные задачи.

Здоровье

1. Спи больше. Сон - это время для восстановления тела и нервной системы, так что ложись вовремя и вставай в одно время. Не стоит корчить из себя Наполеона, если у тебя нет планов захватить весь мир. Ну или хотя Европу.
2. Занимайся. Тогда у тебя будет не только стройное тело, но и энергия и настроение для выполнения работы. Запишись в фитнес-клуб, заведи там друзей и лови удовольствие.
3. Будь стойким. Мотивация приходит и уходит и только твоя стойкость и привычки всегда с тобой. Будь настойчивым в желании стать счастливым и ты им станешь рано или поздно.

Разум

1. Улыбайся. Британскими учёными доказано, что улыбка снижает уровень стресса, а её обладателя делает более привлекательным для окружающих,  так что не забывай улыбаться.
2. Медитируй. Древние буддийские практики, практикующие состояние осознанности и отстранённости от суждений по прежнему актуальны.
3. Читай. Чтение увеличивает твой словарный запас, а также расширяет кругозор. Читай. что тебе нравится, главное - не бросай эту привычку.
4. Расслабься. Не кори себя за то, что сидишь перед телевизором или сёрфишь уже второй час в Интернете: всем надо иногда расслабляться. 
5. Контролируй. Поверь в свои возможности и заставь жизнь работать на тебя. Возьми её под контроль.
6. Вдохновляйся. Заведи себе пример для подражания, учись у него, и пусть он вдохновляет тебя на подвиги.

Дом

1. Сделай дом уютным. Расставь фотографии близких тебе людей, предметы, которые тебе нравятся и заведи цветы. Это придаст уюта и добавит положительных эмоций твоему состоянию, когда ты дома.
2. Готовь. Составление меню на следующий день и готовка поможет сберечь бюджет и сделает твоё питание более здоровым.
3. Впусти свет. Если ты много времени проводишь дома, то очень важно, чтобы в него проникал дневной свет, который повышает настроение, инициирует выработку витамина D и освещает комнату.
4. Отключись. Технологии - это круто, но не позволяй им поработить тебя и мешать проводить время с любимыми. Отключайте телефон, когда вы рядом.

Личное

1. Планируй. Если ты принимаешь участие или руководишь проектом не забывай про планирование. Те, кто провалят планирование, провалят и весь проект.
2. Не откладывай начало. Первый шаг он трудный самый, поэтому просто начинай идти вперёд и не оглядывайся.
3. Развивайся. Начни работать над своей мечтой. Если не ты, то кто начнёт?
4. Будь благодарным. Благодарность позволяет заметить положительные стороны того, что мы делаем. Счастье и благодарность шагают рука об руку.

Как-то так, а кто не верит, что пунктов 28, тот пусть пересчитает. Потом ещё комменты добавлю.

Пара в метро

     Отдал сегодня мелкому планшет, потом мы посидели в дворике, поели в бигмачной, выпили кваса от Теремка - кстати, супер - и разъехались по домам.
     По дороге сцепился  с какой-то тёткой, которая пыталась влезть вперёд меня, чтобы купить пакет. Я при этом стоял с одним журналом. Пробесила меня тем, что, во-первых, сделала вид, как будто никого нет, а во-вторых, я тоже не с пачкой товара стоял. Когда кассир уже стала доставать пакет, а тётка полезла за деньгами, я, как мне кажется, ловким движением влез между ней и кассой, сунул кассиру журнал и деньги. Когда тётка стала возмущаться, ответил, что нечего без очереди лезть. Она: мужчина, могли бы и пропустить. Я: могли бы и попросить. Она: ну что за мужчины пошли. Я: пожилая женщина, а элементарной вежливости не научились. Она: пожилая... Да, пожилая. Тут её, видно, переклинило на пожилой, и она начала скандировать: ну что за мужчины, позор! Я: без очереди лезть не надо и позора не будет. Взял деньги и быстро слинял, потому что народ уже начал интересоваться, что происходит. Блин, повёл себя как базарная баба (не в обиду рыночным торговкам), ей богу.
      Ну так вот, еду в метро, а рядом сидели два молодых человека примерно одного возраста - юноша и девушка. Вроде как пара по позе, но оба уставились в телефоны и однозначно сказать нельзя. У него в руках, вроде, Айфон плюс, у неё - Мейзу нот. Не, думаю, не пара, не может быть. Но внутри что-то терзает. Смотрю на пальцы - нет, оба не в браке, тогда вариант, что просто встречаются, а может просто коллеги? А может вообще не вместе и мне показалось? Ну не может же быть, что люди с такими разными телефонами вместе?! Тут девушка толкает парня и что-то показывает на телефоне, парень немного разворачивается, и я вижу, что в руках у него не Айфон. Всё-таки они вместе.

7 простых шагов обуздания личных финансов

           Научиться управлять финансами то же самое, что построить дом: не надо начинать крыть крышу до того как поставите фундамент и стены. Ниже приведены советы о том, как перестать жить в стрессе и долгах, а начать копить и богатеть. Начни с того места, где находишься сейчас и двигайся туда, где ты хочешь быть. Помни, что знания - это 20 процентов успеха, остальные 80 - желание измениться и самодисциплина. Итак, путь к финансовой свободе и богатству состоит из следующих шагов:

1. Создай аварийный фонд в 30 000 рублей. Этот фонд для непредвиденных событий, таких как протечка трубы, вышедших из строя тормозных колодок или аккумулятора - с ним ты всегда будешь готов. На этом шаге цель - накопить 30 000 рублей как можно быстрее - продай что-нибудь ненужное, найди приработок, сделай что угодно, но начни копить деньги. Как только сумма наберётся открой отдельный счёт, который можно закрыть без проблем в любое время, и положи деньги туда. Теперь, когда придётся сделать что-то незапланированное, например, заменить окно, в которое попал футбольный мяч, тебе не придётся брать кредит.
2. Закрой все кредиты, кроме ипотеки. Для этого выпиши все имеющиеся кредиты, отсортировав по размеру задолженности и начни закрывать кредиты с минимальной задолженностью и максимальными ставками. Если есть возможность перекредитуйся под меньший процент. Этот шаг круто изменит твою жизнь, потому что ты начнёшь закрывать кредиты один за одним от самого маленького к самому крупному. Закрой первый и переходи к следующему - с каждым закрытым кредитом твой доход начнёт расти и ты сможешь закрыть крупные кредиты быстрее, чем думаешь. Не успеешь заметить, как у тебя уже не останется долгов.
3. Накопи основной резерв. Это шаг по созданию резерва на случай крупных непредвиденных расходов. Сядь и посчитай, сколько тебе нужно денег, чтобы прожить полгода без притока средств - обычно это от 250 000 до 600 000 рублей и начни копить на защиту от крупных неприятностей. Этот фонд поможет тебе избежать задолженности в случае крупной аварии или проблем со здоровьем.
4. Накопи на старость. На этом шаге пора задуматься о том времени, когда решишь не работать, например, в связи с уходом на пенсию. Откладывай 15 процентов от зарплаты в пенсионные или фонды для долгосрочного инвестирования. Те деньги, что ты использовал на втором шаге для закрытия долгов, теперь могут тебе построить будущее.
5. Накопи на образование для детей. На этом шаге ты уже закрыл все долги, кроме ипотеки, и начал копить на пенсию и теперь пора задумать об образовании детей. Количество бюджетных мест в институтах и университетах уменьшается, а траты на репетиторов и подготовительные курсы растут. К окончанию ребёнком школы желательно иметь сумму достаточную на подготовительные курсы и 4 или 6 лет обучения в институте, что на текущий момент составляет от 250 000 рублей до 1 000 000 рублей, в зависимости от места, куда вы хотите определить ребёнка. Или он хочет.
6. Выплати ипотеку досрочно. К этому моменту у тебя остался только один кредит - ипотека. Ты можешь представить себе жизнь, когда тебе уже не надо выплачивать долг по ипотеке? :) 
7. Построение богатства. Это последний и самый интересный шаг: пора жить, строить богатство, быть щедрым и оставить наследство для своих детей. Знаете, что могут делать люди, у которых больше нет долгов? Всё, что угодно! А всё потому, что они выработали дисциплину и хорошие финансовые привычки пока избавлялись от долгов - ставят цели, ежемесячно составляют бюджет, инвестируют.

Спасибо!

Про мотивацию

Понравилась статья на мегамозге