Упражения для развития концентрации

Прочитал кучу книг по самосовершенстованию и основная мысль в них - это умение поставить цель и концентрация на её выполнении.

Несколько техник развития концентрации внимания:

1. Во время занятия чем-нибудь проговаривать про себя, что делаешь, например, я пишу статью, я ем.
2. Сосредоточить внимание на секундной стрелке часов на две минуты. 
3. Сосредоточить внимание на одном из чувств на одну минуту.
4. Досчитать про себя до ста ни на что не отвлекаясь.
5. Сосредоточиться на одной из частей тела на минуту.

Во всех случаях начинать упражнение сначала, если отвлёкся.