Все мы иногда откладываем на завтра то, что необходимо сделать сегодня, пытаясь отсрочить неудобства сиюминутным удовольствием. Но, всё равно, рано или поздно дела придётся делать. Ниже приведены семь симптомов прокрастинации, и способы с ними бороться.
Отсутствие видения.
Отсутствие видения своего будущего – это основная причина прокрастинации. Если вы не видите цели в результате своих действий, зачем вообще что-то делать?
Решение: вы должны чётко знать, что вам необходимо и для чего сделать, тогда у вас появится мотивация для выполнения данной работы.
Отсутствие времени.
Отсутствие времени – самая популярная отговорка от выполнения работы. К счастью на Земле не так много людей, которые не смогут работать хотя бы на 10 процентов эффективнее. На самом деле, быть занятым не значит быть эффективным, скорее всего вы просто не можете распределить своё время правильно.
Решение: научитесь распределять время правильно, это позволит вам освободить его для выполнения ваших насущных проблем.
Отсутствие организации.
Питер Дрюкер как-то сказал фразу «не в состоянии планировать и планирует несостоятельность», если у вас не составлен список дел и расписание, то это про вас.
Решение: составляйте расписание и тогда точно будете уверены, что все запланированные задачи выполняются и вы ничего не забыли.
Усталость.
Некоторые часто откладывают домашние дела из-за усталости, которую они ощущают, возвращаясь после работы.
Решение: Из-за чего вы устаёте? Неправильно питаетесь? Не делаете разминку? Не высыпаетесь? Найдите причины и постарайтесь их устранить.
Страх.
Страх ещё одна причина, по которой люди испытывают прокрастинацию. Люди часто боятся неудачи и откладывают дела, пока не будут точно уверены, что у них всё получится. Другие же, верите вы или нет, боятся успеха. Они знают, что выполнив задачу, они окажутся там, где им быть совсем не хочется.
Решение: выясните последствия вследствие выполнения или невыполнения задачи. «Ясность приносит силу», Энтони Робинс.
Отвлекаемость.
В современном мире мы постоянно окружены чем-то, что отвлекает наше внимание.
Решение: отключите оповещения электронной почты, проверяйте в заранее определённое время, отключите телефон, поставив переадресацию на автоответчик, закройте дверь кабинета и предупредите всех, чтобы вас не беспокоили. Помните, что технологии призваны на помощь вам, а не вы им.
Чувство смятения.
Некоторые задачи вызывают чувство смятения из-за того, что не понятно, как к ним подступиться.
Решение: разбейте задачу на несколько и продолжайте делать до тех пор, пока не будет ясно, как их выполнять. Распланируйте всё и сосредоточьтесь на их выполнении, выбросив из головы задачу в целом.
Но самый дельный совет – просто начните работать над любой важной для вас задачей и не важно, что в целом она выглядит незначительной. Просто двигайтесь вперёд и забудьте о прокрастинации.
Источник
Комментариев нет:
Отправить комментарий